如何对抗选调生考试考前综合症

现阶段是最容易滋生心里不适以及情绪失控的时期，知识储备模型以及基本形成，而决定成败的因素就转换为心理因素。这段时间的心理问题集中表现为紧张无措、情绪易爆同时更感觉压力山大，导致食欲不振甚至失眠。将中公教育根据多年的教学经验认为，这就是典型的考前综合症，如何缓解这种症状，以正确的心态对待考试，中公教育在此为广大考生提供心理调适的各种方法和方案，以帮助考生缓紧释压，以从容不迫的姿态决战考场。

一、心理调节

(1)转移注意力

考前可以将大脑中充斥的备考内容摒弃一边，比如跟考试相关的书籍、试卷，公务员考试的新闻和消息等等，都可以听而不闻、视而不见。中公教育认为，在最后阶段，良好的心理状态，比知识的复习更加重要，虽然这些资料是参加公务员考试必须了解和准备的，但如果你的考前综合症症状比较严重，适当回避能够有效地缓解紧张感，给思维一个放松的空间。

（2）换个角度看问题

横看成岭侧成峰，远近高低各不同。因为并不是任何外部刺激都可以回避或淡化的。但是，任何事物都有积极和消极的方面。一方面是使人产生消极的情绪，陷入焦虑状态的情绪；另一方面是也可发现积极意义，从而使消极情绪体验转化为积极情绪体验，走出心理困境。

中公教育发现，考前的这种紧张感在适度范围内是有一定益处的。适度的紧张能够日让人在考场上注意力更集中，大脑的运转加快，记忆力增强，当然是有助于考试发挥的。因此不要因为考前轻微的焦虑感而烦恼。

（3）更新观念

换一种认知来解释事物，更新观念，考生应该树立这样的观念，参加公务员考试只是众多人生选择中的一个，它本身是一次机会、一种考验，却绝对不是人生的唯一出路。很多考生之所以心理负担重，主要还是源于对考试本身的认识出现偏颇，把一次考试当成是改变人生、摆脱现状的救命稻草，倾注了太多的心血，也给予了过高的期望，当然也就容易患得患失。这种不正确的认识来源于社会、家庭等方方面面，但更多是源于考生自己。