2018国家公务员考试：考前如何做好心理调适

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2018国家公务员考试笔试大战在即，对于考生来讲，或多或少都会有一些心理负担。而在这个时候，好的心态尤为重要。如果能够放松心情，调整状态，克服考前紧张的情绪，则能够在众多考生中超常发挥，脱颖而出。那么，如何进行考前心理调适呢?在此，中公教育为各位考生总结一些方法和技巧，助大家一举成“公”。

一、回避外部刺激

所谓“回避外部刺激”，即转移注意力，尽可能躲开导致考前焦虑的一些外部刺激因素，比如：和公务员考试有关的复习材料，公务员考试的新闻等。因为在考前焦虑的心理困境中，大脑会形成一个较强的兴奋灶。回避了相关的外部刺激，转移注意力，可以产生新的兴奋灶。兴奋中心转移了，也就摆脱了心理困境。

二、积极心理暗示

在考前这个阶段，考生千万不要回忆自己平时有哪些难题不会，这样只能徒增烦恼和压力。要给自己积极的心理暗示，比如，题目难，考场上我不会别人也不会啊!平时备考时那么多人还不如我认真啊!虽然我数量关系题目不好，但是我擅长言语啊!虽然我申论还有些欠缺，但是我的字体漂亮啊!诸如此类的心理暗示都会让自己舒缓心情，放松心态。

三、暂停学习活动

到了考前最后关头，不要再想着临阵磨枪，不快也光，要暂停备考，避免由于想到自己的短板而惊慌失措，给自己增添不必要的心理负担。此时不要怀疑自己以前的努力，不要懊悔自己努力不够，应该听听舒缓的轻音乐，让大脑得以休息。

四、保持规律作息

考前的规律作息不意味着早早地休息。很多考生想要多休息，于是很早就睡觉了，却和平时的作息时间不同，辗转反侧难以入睡，反而影响睡眠质量。所谓规律休息，指的是和平常一样的休息时间，不要有太多的变化，否则适得其反。

五、备全随身物品

把考试当天需要的物品准备好，紧张的感觉自己会减少。第一，关注所在城市天气，必要时准备雨伞。第二，身份证、准考证、手机、钱包、钥匙、纸巾、饮用水、坐垫等基本用品。第三，建议考生随身携带指针式手表，除了看时间之外，在做数学运算、图形推理等题目时或许会用到。

总之，考生应该保持一颗平常心，心理调适结果如何直接影响着考生的心理状态。只要考生能够放松心情，相信自己，一定会正常发挥或者超常发挥。不论之前复习效果怎么样都不用太过焦虑，调整状态、尽力而为，本着积累经验，重视过程的心态上考场，说不定会有意想不到的收获。最后，中公教育预祝各位考生都能够顺利通过，圆自己的公职梦想!

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